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| Cómo controlar la diabetes. |
los Estadounidense mayores de 60 años tiene diabetes.
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La mayoría de las personas piensa que la diabetes solo es un problema de azúcar en la sangre, pero no se dan cuenta que este problema esta relacionado con la edad, aumentando el riesgo de la enfermedades del corazón; las cuales pueden causar daños en los ojos, lo que aumenta el riesgo de ceguera, cataratas y glaucoma; puede causar daños en los nervios, que según los estudios médicos, casi la mitad de las personas con diabetes tiene algún tipo de neuropatía.
Mitos sobre lo que debe comer una persona con diabetes:
Mito N º 1: Ser diabético, no puedo comer algo de azúcar.
Realidad: Cualquier persona con diabetes debe centrarse en la cantidad de azúcar en su dieta. Con la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce suficiente insulina. Con la diabetes tipo 2, el cuerpo no responde a la insulina. Sin insulina, o que tengan resistencia a ella, el cuerpo no es capaz de eliminar la glucosa del torrente sanguíneo y entregarlo a nuestras células.Como resultado, los niveles de glucosa en sangre se elevan, las células están privadas de energía, y la debilidad y fatiga aumentan. Mientras que el azúcar en la sangre impacten los carbohidratos, siguen siendo esenciales para la salud en general, así que monitorean el contenido total de hidratos de carbono, así que deben elegir opciones de calidad, tales como frutas, verduras, granos integrales y yogur.
Mito N º 2: El consumo de alcohol aumentará mi nivel de azúcar en la sangre.
Realidad: El cuerpo metaboliza el alcohol más parecida a la grasa y menos como un hidrato de carbono, por lo que el alcohol reduce el azúcar en la sangre. Si usted va a un evento donde está involucrado el alcohol, puede tomar una copa con la comida, así que no correrá el riesgo de hipoglucemia. Por supuesto, si usted está tratando de perder peso, lo mejor es evitar el alcohol, ya que está lleno de calorías.
Mito No. 3: Si desarrollo diabetes, también voy a sufrir de osteoartritis.
Hecho: La diabetes no causa la osteoartritis, pero la diabetes puede estar acompañada de problemas de las articulaciones, y un estilo de vida sedentario y el exceso de peso puede contribuir a ambos diagnósticos. Diabetes y compartir osteoartritis dos factores de riesgo: edad y peso. Mientras que usted no pueda cambiar su edad, perder peso y mantenerse activo puede ayudar a disminuir los síntomas de ambas enfermedades.
Mito No. 4: Debo seguir una dieta especial para diabéticos y evitar ciertos alimentos.
En realidad: Esto no existe . Todo el mundo es diferente. Evitar los alimentos específicos sólo puede hacer las cosas más complicadas. "Los alimentos blancos" son un gran ejemplo. Todo el mundo asocia esto con los alimentos procesados, pero la coliflor, quinua, yogur, cebollas, leche y papas al horno son una rica fuente de vitaminas, minerales, fibra o proteínas, y perfectamente adecuado para una persona con diabetes. La clave es prestar atención a los carbohidratos por porción y determinar cómo encaja en su plan general comida.
