Si estoy muy enojada/o , ¿ Qué es lo correcto que debo hacer?.
Según un reciente estudio científico, existe una estrecha relación entre las emociones fuertes y los ataques cardiacos.
Si estas enojado con tu novio(a), esposo(a), amigos o con un compañero(a) de trabajo, te dejamos unos tips con los que debes y que no hacer cuando te sientes muy enojado.
Qué NO hacer:
° Quedarte en lugar o situación del enojo: No es recomendable quedarte al lado de la persona que te acaba de provocar la ira.
° Decir lo primero que piensas: Decir lo primero que te llegue a la mente no es correcto, puedes decir cosas de la cual te arrepientas más tarde, además podría provocar una discusión desagradable y empeoraría la situación.
° Gritarle o intentar golpearle: Los gritos encenderán tu enojo y hará que la otra persona también lo haga, nunca intentes desahogar tu furia con golpes, porque la violencia solo conlleva a una cosa. Mas violencia.
° Pagar tu enojo con los demás: Muchas personas cuando están enojadas, descargan sus emociones en otras que generalmente no tienen ni idea de lo que esta ocurriendo y esto hará que se alejen de ti o peor aun , que también se enojen contigo.
° Tomar alcohol o fumar para intentar calmarte: No es recomendado que tomes alcohol, fumes o consumas drogas cuando se esta enojado, ya que alimentara más tu estado de animo y no te harán pensar con claridad, pudiéndote llevar a hacer algo de lo cual podrías lamentarte.
Que SI hacer:
° Aléjate del lugar y la situación.
° Sal a tomar el aire fresco al menos un minuto.
° Repite 10 veces la expresión, Relájate: esta comprobado que ayuda a calmar la tensión y te da seguridad en ti misma(o).
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° Hazle saber que no quieres hablar : Es muy importante que des a entender a la persona culpable de tu enojo no es el momento para discutir del asunto, es mejor esperar a estar más calmados. Según recientes estudios, darse un tiempo para hablar de lo que siente, ayuda a salvar hasta un 60% las relaciones de pareja.
° Desahógate con alguien de confianza: Hablar sobre tu situación con un amigo o amiga, ayudara a sentirte más aliviado y con más paz, además un amigo puedo ayudarte a valorar tu situación.
° Realiza actividades: No te quedes a pensar y recordar todo lo que sucedió o lo que esa persona te dijo, emplea tu tiempo libre en salir, hacer ejercicio, escribir o realizar una actividad que te guste y te mantenga ocupada(o).
Recuerda que saber que hacer en el momento ideal, puede prevenir muchos problemas.
