Perder peso: Te contamos cómo perder peso en una semana. Cómo perder hasta 5 kilos (10 libras ) de peso en una semana. Dietas y ejercicios para perder peso rápido.
Si
quieres perder peso en una semana y no sabes cómo hacerlo, en nuestra post de
hoy te contamos como cuales son los mejores métodos para perder peso rápido en
una semana. Así que si tienes que ir a una fiesta, boda o una cita y está
preocupada porque tienes unos kilos demás y no podrás ponerte la ropa o vestido
que tu deseas, tranquila, con este método eficaz vas adelgazar y bajar de peso,
pero además ganaras en salud física.
Esta
dieta y trucos para perder peso es ideal para mujeres y hombres que
tengan problemas de obesidad o sobrepeso que quieran obtener resultados
realmente visibles en una semana.
Para
lograr perder peso en una semana vamos a programar una dieta baja en calorías y
grasas trans, además de una series de ejercicios muy fácil de hacer en casa. Así
que no lo pienses más que esta es tu oportunidad para perder peso ya.
Foto: www.beato.ca
Foto: www.beato.ca
1- Perder
peso con la ayuda de suplementos y pastillas para adelgazar y bajar de peso: Lo
primero que debes tener en cuenta es que las pastillas, píldoras o suplementos
para perder peso no van hacer un milagro en tu cuerpo, estos solo son un
complemento de ayuda para perder peso, por si solo no vas a bajar esos kilos
demás.
2- Hacer
una dieta ideal para perder peso en una semana sin pasar hambre: Para muchos es
imposible hacer una dieta sin pasar hambre, pero créeme que no es imposible,
solo hay que saber combinar bien los alimentos con una rutina diaria intensiva
de ejercicios para perder peso.
Dieta
efectiva para perder hasta 5 kilos (10 libras) de peso en una semana.
A- Dieta
de la sopa quema grasas para perder peso: Esta dieta para perder peso en una
semana es muy recomendada por médicos cirujanos antes de someter a un paciente
con sobrepeso, es fácil de hacer , eficaz, pero sobre todo segura. Esta
sopa quemagrasa hecha de vegetales ricos en fibras, eliminara el exceso de
grasa corporal y las toxinas acumuladas, además como apenas tiene calorías, no
subiras de peso.
Esta sopa
deberá reemplazar las tres principales comidas del dial ( Desayuno,
comida y cena ).
Cómo
preparar la sopa quemagrasas para perder peso rápido en una semana:
Ingredientes:
1/2 repollo o col - 4 ramas de apio - 4 cebollas grandes - 5 tomates - 2
zanahorias - 3 pimientos verde - sal y especias naturales al gusto.
Preparación:
Una vez lavados todos los ingredientes, los cortaremos en dados pequeños, los
ponemos a hervir en una cacerola con 1 litro de agua. Cuando empiece a hervir,
añadimos la sal y especias y lo dejamos cocer a fuego medio hasta que todos los
ingredientes estén blandos.
Si
quieres llevar esta dieta para perder peso en una semana, te recomendamos
tomarla cada vez que tengas hambre. De merienda puedes cometer un trozo de
fruta rica en fibra como la piña, la sandía o el melón.
Dieta # 2
para perder peso en una semana:
Esta es
una dieta más estricta, pero sí muy efectiva, recuerda que para sea eficaz, deberás
llevarla al pie de la letra si quieres perder suficiente peso en 1 semana.
Día 1:
Comer frutas cítricas, con mucha fibra y agua: Estas frutas son muy buenas para
desintoxicar el organismo, deberás elegir aquellas que no contenga mucha azúcar
como son: La manzana, la naranja o pomelo, la sandía, granada, el limón y la
fresa.
No
prepares zumos, tienes que comer la fruta entera para aprovechar todas sus
propiedades. Combina la ingesta de fruta con una taza de té verde 3 veces al
dia.
Dia 2:
Comeremos solo verduras crudas o cocidas: En el segundo dia vamos a comer
verduras, si las prefieres crudas, te recomendamos que prepares en la mañana
todo la que te vas a comer en el dia, así te será más fácil. Te ponemos una
receta fácil de una rica ensalada para perder peso.
Necesitaremos:
1 Lechuga
mediana cortada, 1 repollo picado en tiras largas, 4 tomates cortados en círculos,
3 cebollas picadas en diminutos cubos o tiras, 3 zanahorias rayadas, 2 pepinos
cortados en finas rodajas y 1 taza de maíz cocidos.
Añadimos
todos los ingredientes en un bol, agregamos un chorro de aceite de oliva, sal y
zumo de limón para aliñar nuestra mega ensalada para perder peso en una semana.
Dia 3: En
el tercer día lo tendremos un poco más fácil, vamos a combinar las frutas del
primer dia y las verduras de segundo como mejor te parezca, una buena opción sería
tomar las frutas por la mañana y de merienda y la ensalada para la comida y la
cena.
Dia 4: El
dia 4 comerás de desayuno 2 plátanos maduros y un vaso de leche desnatada o
semi descremada. Durante el resto del día, comeremos la sopa quema grasas que
mencionamos más arriba. Es probable que ya en el cuarto día notemos como hemos
perdido peso, pero no te descuides, debes continuar si quieres lograr los
resultados esperados.
Dia 5:
Comeremos cereales integrales como el arroz y la avena: De desayuno nos
tomaremos una taza de avena hervida en 2 tazas de agua. A la comida haremos un
arroz integral al que acompañaremos un trozo de atún hervido o a la plancha.
Dia 6:
Patatas cocidas, ensaladas verde y frutas: De desayuno vamos a comer las frutas
que marcamos en el día 1, luego para la comida coceremos 3 patatas y la
acompañamos con una ensalada verde ( puede ser la misma que hicimos en dia 2 )
.
Dia 7: El
último dia de dieta es el más fácil pero también el más largo, Volveremos con
la sopa quemagrasas y el arroz integral.
Recuerda
que debes siempre acompañar esta dieta con 3 tazas de té verde al dia, además
de tomar 8 vasos de agua.
Importante:
No prolongar más de una semana esta dieta.
Ejercicios
para perder peso en una semana.
Si vas a
llevar una dieta estricta, no es recomendable hacer ejercicios que requieran
mucho esfuerzo. Basta con caminar 30 minutos al dia , sin parar, para ayudarte
a perder peso de forma segura y saludable en una semana.
Si no
llevas otro tipo dieta, puedes optar por los ejercicios cardiovasculares como
los aeróbicos para perder peso rápido.
Si
deseeas saber más sobre cómo perder peso en una semana, te recomendamos leer
nuestra sección para bajar de peso y adelgazar.
