Aprende a cómo aliviar y quitar rápido el dolor de espalda con remedios caseros, cremas, gel y ejercicios especiales para la zona lumbar.
Los ejercicios son adecuados para evitar los dolores de espalda que son provocados al dormir mal , levantar mucho peso , trabajar mucho , malas posturas o en el caso de las embarazadas, las cuales sufren también de dolor en el cuello.
También los dolores de espalda suelen producirse por tener gripe , infecciones de orina y de riñones .
Remedios caseros para quitar y aliviar un fuerte dolor de espalda .
Lista de los mejores remedios caseros quitarel dolor de espalda:
Remedio para el dolor 1 - Calienta hojas de menta con un poco de agua , aplicarlas en la espalda sin que este muy caliente y seguir el procedimiento por unos 10 minutos .
Remedio para el dolor 2- Pelar y rayar una papa o patata que este bien fría y colocar directamente en la zona de la espalda y el cuello con dolor , dejar por 20 minutos .
Remedio para el dolor 3 - Aplicar paños de agua tibia durante 10 minutos , debes repetir este procedimiento al menos 3 veces al día .
Remedio para el dolor 4- Hervir bolsistas de té de manzanilla y aplicarlas en la espalda .
Remedio para el dolor 5- Si tienes a alguien a tu lado que pueda darte masajes circulares hacia arriba y abajo en la espalda, sera mucho más fácil. Te recomendamos darlo con un poco de mentol , pomada o ungüento frió como el Vicks Vaporub .
Cremas para quitar y aliviar el dolor de espalda .
Unas de las cremas o ungüento más recomendados para mejorar el dolor de espalda y muscular es el gel de Voltaren Emulgel , por experiencia propia lo recomiendo , menos en caso de estar embarazada , ya que tiene analgésicos fuertes y pueden provocarte algunos efectos secundarios , a menos que te lo indique tu médico .
Otra crema recomendada es utilizar un bálsamo de mentol frió , estos los puedes encontrar en las farmacias y supermercados .
Pastillas , antibióticos y medicamentos para el dolor de espalda .
Para aliviar rápidamente el dolor de espalda y cuello , muchas veces es necesario tomar medicamentos o pastillas especializadas y que puedes comprar en la farmacia sin necesidad de receta o indicación medica .
Medicamentos para el dolor 1 . La clásica y efectiva aspirina , una sola aspirina al día puede ayudarte a aliviar un dolor leve de espalda , ya sea por estres o cansancio.
Medicamentos para el dolor 2 . El paracetamol o Tylenol es un fuerte analgésico que viene en pastillas y esta especialmente indicado para los dolores musculares producidos por gripes o refriados y contracturas musculares , como el dolor de espalda.
Medicamentos para el dolor 3 . El ibuprofeno por sus propiedades antiinflamatorias , ayuda a eliminar la hinchazón que provoca el dolor de espalda .
Ejercicios para evitar y quitar el dolor de espalda .
Muchas veces los dolores de espalda son causados por falta de ejercicios o por estar sentados mucho tiempo frente al ordenador.
Te recomendamos una serie de ejercicios buenos para ejercitar la zona lumbar y espalda baja para evitar posibles dolores.
Ejercicio para el dolor 1 - Recuéstate sobre una colchoneta en el suelo , Colocate en posición 4 patas y flexiona la barriga hacia dentro y hacia afuera .
Ejercicio para el dolor 2- Recostarse sobre la colchoneta boca arriba y estirar al máximo uno a uno los pies.
Recomendación :
Hacer estos ejercicios por lo menos 1 vez al día por 10 o 15 minutos , puedes aplicar una crema relajante muscular.
Vídeo instructivo de como aliviar el dolor de espalda con Ciudad Yoga .
Tablas de ejercicios para la espalda .
Si tienes la posibilidad de comprar un máquina o tabla para ejercitar tu espalda , te recomendamos aquella que ejerciten tanto los brazos como todo la zona lumbar mejor conocidas como Tablas de Inversión, que puedes comprar en una tienda de artículos para el hogar y por Internet .
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