¿ Como aumentar de peso rápido? Te mostramos los mejores remedios caseros, vitaminas, suplementos y trucos para engordar y aumentar masa muscular en cuestión de semanas.
Si eres muy delgado y te encuentras demasiado flaco para tu peso corporal, estos tips son para ti:
Son muchas las personas que por razones de estética o de salud , necesitan aumentar de peso, personas que han padecido una enfermedad degenerativa , alguna anemia o desnutrición , problemas en el estomago hacen que se pierda peso rápidamente y que se haga un poco difícil , recuperar esas libras o kilos que perdimos , personas con diabetes , el estres y exceso de trabajo .
Todo depende la persona , hay quienes tienes una predisposición genética de comer y comer de todo y no engordar , son bastantes atléticos y su apariencia es de ser muy delgado o flaco , muchos tienen la apariencia de estar enfermos , tienen muy poca masa muscular y en algunos casos las mujeres muy flacas o delgadas , suelen dejar de ver su menstruacion .
Muchas personas no logran engordar o subir de peso porque tienen poco apetito y necesitan un estimulante a la hora de comer .
Si quieres mejorar tu apariencia aumentando unas libras o kilos de mas, solo tienes que seguir las siguientes recomendaciones :
Para aumentar de peso y adquirir mas masa muscular sin engordar , es necesario llevar una buena dieta rica en carbohidratos , proteínas y una rutina diaria de ejercicios .
¿ Qué comer para aumentar de peso ?
Para aumentar rápido de peso , tienes que comer 6 veces al día , tienes que consumir muchas proteínas y combinados .-----------
1- Suplemento para subir de peso A : Tomar tres veces al dia un vaso de leche entera de vaca y agregarle chocolate en polvo y galletas de leche . La leche es una fuente rica en vitamina A Y D que te ayudaran a aumentar masa muscular .
2- Suplemento para subir de peso B : Preparar un tazón de avena entera , un vaso de leche , 3 cucharas de avena en polvo y 4 cucharadas de azúcar morena , llevar al fuego lento hasta que hierva , tomar tres veces al día .
3- Suplemento para subir de peso C : Comer 3 veces a la semana hígado de pollo , el hígado tiene muchas proteínas y indicados para rehabilitar en caso de anemia .
4- Suplemento para subir de peso D : Comer al día muchos frutos secos y semillas , como el mani , nueces , almendras y otros .
5- Suplemento para subir de peso E : Preparar un batido de frutas y proteínas para tomar 2 vasos por día , añadir 2 o 3 bananas o plátanos maduros , un vaso de leche , un huevo entero , cinco galletas de chocolate y trozo de bizcocho de vainilla . Beber diariamente .
6 - Suplemento para subir de peso H : Preparar un remedio casero de un medio litro de melaza o miel negra , una taza de miel de abeja , una taza de vino tinto sin alcohol , el jugo de dos remolachas , mezclar todo los ingredientes y tomar media taza diaria .
7- Suplemento para subir de peso I : Tomar justo después de las comida , un vaso de cerveza sin alcohol , ya que la levadura de cerveza es muy recomendada para aumentar de peso rápido .
8 - Suplemento para subir de peso J : Añadir a tu comida y cena , carnes guisadas como las pechugas de pollo , bictec y pescados , también se recomienda comer dos huevos hervidos a diario .
Suplementos y vitaminas en polvos y pastillas para aumentar de peso .
Los suplementos vitaminicos son muy beneficiosos para aumentar de peso , en especial si se toman junto a las recomendaciones de proteínas de comidas y bebidas expuesta mas arriba . Estos suplementos pueden venir en polvo , en pastillas y bebidas .
Estos ayudan a revitalizar y fortalecer tu sistema inmunológico , aumentan la cantidad de glóbulos rojos pero evitando subir tu colesterol .
Los suplementos mas recomendados por los expertos en fitness son :
1- Serius Mass : Serius Mass es un suplemento en polvo para aumentar tu masa muscular , cada bolsa o pote contiene 50 gramos de proteínas , 250 gramos de carbohidratos , 25 vitaminas y minerales .
2- Centrum : Es un suplemento multivitaminico que aporta al cuerpo la dosis de vitaminas diaria necesarias , así como energía y vigor .
NO se recomienda tomar pastillas anabólicas , los anabólicos son esteroides usadas mayormente por deportistas para aumentar su rendimiento , pero traen consigo grandes efectos secundarios como disfuncion eréctil , problemas en el hígado y el ritmo cardíaco , se hacen aditivos y si los abandonas tu cuerpo se degenera . Muchos cambios son irreversibles , en la mujer se adquiere un cierto aspecto masculinizado , su voz se vuelve ronca , se le cae el pelo y muchas otras cosas mas .
Ejercicios recomendados para aumentar de peso .
Los ejercicios son el factor clave a la hora de aumentar la masa muscular , y de no quedar gordo en el intento de subir de peso .
Los ejercicios mas recomendados son :
1 - Caminar diariamente entre 30 y 45 minutos , hidratarte constantemente con agua o alguna bebida energizante .
2- Andar en bicicleta por media hora diaria , puede ser una estacionaria ( esto tonificara tu vientre , caderas , glúteos y piernas ).
3- hacer gimnasia rítmica .
4- Ir al gimnasio por lo menos 5 veces a la semana y de cuerdo con tus necesidades , trabajar aquellas zonas que deseas aumentar : brazos , piernas , pechos y glúteos .
5- Ejercitarse con un tabla de inversión ( de ejercitar los músculos ).
También te recomendamos que visites a un nutricionista para optimizar tu dieta .
