Cómo puedo bajar la barriga después del parto? Aprende como reducir tu abdomen rápido y fácil después de dar a luz por cesárea y por parto natural (vaginal). Ejercicios, dietas y remedios caseros recomendados.
Recuperar la figura después de un embarazo es la meta de toda mujer, al dar a luz, nuestra barriga tiene un aspecto de pelota desinflada, esta flácida y da la sensación de que aún estamos embarazada, pero no te preocupes, a medidas que pasan las primeras semanas, tu vientre ira recuperando la normalidad, eso sí, si llevas los cuidados adecuados.
Para empezar a hacer ejercicios después del parto, primero necesitamos recuperamos de las heridas, en especial si hemos tenido a nuestro bebé por cesárea, ya que los músculos del abdomen tardan hasta 2 años en cicatrizar por dentro completamente, por lo que deberías pedir a tu ginecólogo que te dé el visto bueno antes de volver abdominales, ya que podrías correr el riesgo de que se abra la herida o que te salga una hernia.
Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicios después del parto?
Si diste a luz por parto natural (vaginal), puedes comenzar a ejercitarte inmediatamente te curen los puntos o te hallan quitados las grapas, es decir a las dos semanas, si ya te sientes con fuerza, puedes iniciar a hacer ejercicios que no requieran mucho esfuerzo físico para ti.
Si tu parto fue por cesárea, no es recomendable empezar los ejercicios tan pronto, deberías esperar hasta los 6 meses antes de iniciar los ejercicios cardiovasculares.
Cuáles son los ejercicios recomendados?
Caminar, ir en bicicleta, los aeróbicos o los bailes de zumba, son los ejercicios adecuados para iniciar nuestra recuperación sin provocar daños por esfuerzo en el abdomen, los cuales junto a una buena alimentación, te harán recuperar la figura rápidamente.
Cómo reducir la grasa abdominal rápido?
La manera más fácil de bajar nuestra barriga después del parto es cambiando nuestra dieta, NO HACER DIETA, si estas amamantando a tu bebé. Deberás excluir de tus comidas las carnes de cerdo y de vaca, consumir carnes blancas como la pechuga de pollo o de pavo, en especial si esta cocinada al vapor. Aumenta la ingesta de cereales y reduce las comidas fritas y precocinadas. Si estás dando el pecho, comer pescados como el bacalao o el salmón te ayudaran a aumentar la producción de leche materna y no te hará subir de peso.
De esta manera, cuando pase el periodo de cuarentena, habrás recobrado tu peso hasta un 80%.
Según estudios, las mujeres que dan el pecho a su bebé por más tiempo, pueden adelgazar más rápido que las que no amamantaron. Para que el cuerpo de la madre produzca leche, es necesario utilizar sus reservas de grasa y energéticas, es decir, mientras más des el pecho, más vas a bajar de peso.
