Cómo puedo dejar de roncar? Aprende cuáles tratamientos, medicamentos y remedios caseros son indicados para quitar los ronquidos al dormir.
Una persona que ronca cuando duerme puede ser sin quererlo la peor pesadilla de quien este a su lado ya que es prácticamente imposible poder dormir bien.
Por qué roncamos?
La roncopatía es un trastorno respiratorio que afecta a hombres, mujeres y niños sin importar la edad, su incidencia está asociada en la presencia de alguna enfermedad, por lo cual es importante detectar cual es la causa que lo produce. Las vías respiratorias se estrechan y al respirar el aire choca con la garganta y la campanilla, lo que produce un silbido fuerte al que llamamos ronquido. Cuando la persona afectada lleva mucho tiempo roncando y sin tratar esta afección, pueden producirse episodios de interrupción de la respiración durante pocos segundos, llamado apnea del sueño. Al fusionarse los ronquidos con el apnea, la persona pasa a respirar por la boca.
La mayoría de las personas con roncopatía y apnea de sueño no saben de su condición a no ser que un familiar que duerma cercano le comente. La apnea debe ser tratada por un médico otorrinolaringólogo, ya puede producir enfermedades como:
1- insuficiencia cardiaca.
2- Presión arterial alta.
3- Arritmias y aumento del riesgo de sufrir un ataque al corazón.
El roncar tiene varias causas, no es algo normal en el ser humano y puede deberse a muchos factores entre los cuales están:
° La obesidad: según datos de la universidad de Massachusetts en los Estados Unidos, alrededor de un 50% de las personas que roncan sufren de sobre peso y obesidad.
° El tabaquismo y el alcoholismo: las personas que fuman y toman alcohol constantemente, tienen la garganta más sensible, lo cual afecta en la manera de respirar.
° Dormir en una mala postura.
° Enfermedades respiratorias como el asma bronquial.
° Inflación de las vegetaciones o adenoides.
Se puede dejar de roncar?
Dejar de roncar es posible, pero primero tu médico deberá realizarte una serie de exámenes para determinar las causas y así aplicar el tratamiento adecuado para ti.
Las pruebas médicas consisten en realizar una exploración nasal para detectar anomalías del tabique nasal, hipertrofias cervicofacial y posible adenoides. También se realizara un estudio del sueño para detectar la apnea obstructiva del sueño.
Tratamiento para dejar de roncar:
De acuerdo al grado tu afección el médico puede indicarte la realización de una cirugía nasal, esto solo en casos donde los tratamientos alternativos no funcionen. También se puede probar con las válvulas nasales o un dispositivo mandibular, los cuales evitan el cierre de las vías respiratorias.
También ayudara mucho que cambies ciertos hábitos de tu estilo de vida. Si estas en sobre peso es recomendable que adelgaces y comas comidas sanas y bajas en grasas, hacer ejercicios, limitar la ingesta de bebidas alcohólicas y mantenerse lo más alejado del tabaco o cigarrillo. Prueba no dormir boca arriba y apoyar bien la cabeza en una almohada cómoda.
Remedios caseros para disminuir los ronquidos:
Remedio casero con cebolla: Corta una cebolla en varios trozos y colocar en un plato junto a la mesa de noche antes de irte a dormir.
Remedio casero con eucalipto y menta: Poner a hervir varias hojas de eucaliptos y menta junto a un litro de agua. Una vez hervido durante 20 minutos, colócalo al lado de tu cama o en la mesa de noche y acuéstate a dormir.
Remedio casero con mentor: Colocar un poco de bálsamo de menta alrededor la nariz antes de acostarse.
