La celulitis
es provocada por el cumulo de grasas y toxinas en la piel, estas se suelen
alojar en las piernas y glúteos (nalgas) más frecuentemente produciendo hoyos o
hundimiento de la piel, pero también pueden aparecer en los brazos, cintura y
abdomen. No necesariamente tienes que ser una mujer gordita o con sobre peso
para tenerlas, también las mujeres flacas y delgadas suelen tener celulitis,
cuyo mayor enemigo es la vagancia o el miedo a hacer ejercicios.
Lo primero que debemos hacer para eliminar la celulitis es cambiar nuestra rutina alimenticia, de nada vale matarnos haciendo largas rutinas de ejercicios y pagar costoso tratamiento de belleza si no arrancamos el problema de raíz, la grasa. Hay que sacar de nuestra dieta diaria aquellos alimentos altos en grasas trans que no dejan ningún beneficio para nuestra salud, ya que además de aumentar la celulitis, elevan los niveles de colesterol malo, la diabetes y enfermedades del corazón. Estos alimentos son:
1-
Hamburguesas, patatas fritas, pollo frito o cualquier otro alimento que haya
pasado por el mismo proceso de preparado.
2-
Pasteles de bollería industrial como las magdalenas, donuts, bizcochos rellenos
de chocolates etc.
3- Comidas
precocinadas como las pastas, sopas y pizza.
Ahora
debes concentrarte en las comidas y alimentos que debes consumir para
reemplazar los anteriores, los cuales deben ser ricas en fibra, verduras y proteínas
de carne magra como:
1- El
pescado blanco como el bacalao, la merluza y el atún natural.
2- Las
pechugas de pollo o de pavo, las cuales deben ser cocinadas a la plancha o al
vapor, al igual que el pescado.
3- El
arroz, el salvado de avena y las lentejas.
4-
Verduras como la lechuga, el repollo y las espinacas.
Luego que
tengamos una dieta adaptada a nuestro objetivo, iniciaremos con los ejercicios
enfocados en eliminar la celulitis de la forma más rápida posible. Muchas
mujeres se quejan de que caminan todos los días pero su celulitis no
desaparece, la culpa no es de este tipo de ejercicios, si no como se realiza.
La forma
correcta para caminar y que nos deje resultado es ejerciendo fuerza y
resistencia durante el trayecto, esto lo
lograremos caminando en lugares inclinados y con muchas cuestas, de ser
necesario lugares que tengan grandes escalinatas o escalones, así ejerceremos
más presión sobre la masa muscular, obligándola a contraerse y activar la
circulación sanguínea.
También
correr es otro método efectivo, si se realiza de las misma forma, las sentadillas
y el marinero también suelen ser muy efectivas.
Otros métodos
para eliminar las estrías:
Existen otros
tratamientos para quitar las estrías, que combinados con la dieta y los
ejercicios ayudaran a que desaparezcan más rápido.
1- Las
cremas anticelulitis, contienen elementos que reducen la hinchazón local, suaviza
y alisan la piel, las cuales son muy buenos para el siguiente tratamiento.
2- La
mesoterapia, una técnica que consiste en inyectar o aplicar vitaminas,
minerales y enzimas debajo del tejido de la piel.
3- Los
masajes son el tratamiento menos invasivo y deben ser realizado por un masajista
profesional en la materia como en los spa y salones de belleza.
Muchas
mujeres piensan que la cirugía de liposucción eliminara la celulitis, pero no es
así, de hecho pueden hacer que esta empeore, ya que la lipo está indicada en
quitar los depósitos de grasas, pero no elimina flacidez de los tejidos.
