Adelgazar Barriga: Te contamos Cómo adelgazar la barriga y cintura Rápido, para Mujer y Hombres. Dietas para adelgazar la barriga y ejercicios abdominales muy sencillos para adelgazar la barriga rápido y sin gastar dinero.
Nuestro
estómago o barriga es la parte del cuerpo que más nos delata cuando tenemos
unos kilos de más. Muchas veces puede que no estemos "gorda" o en
sobrepeso, pero el abdomen se nos resiste a estar plano y siempre salen algún
que otro michelin, que estéticamente no son nada agradables.
Una mala
alimentación, genética o después de un embarazo, en la barriga y cintura se
acumulan los excesos de grasa corporal, pero tener un vientre plano no es
imposible ni difícil, solo debemos añadir unos minutos diarios de ejercicios
para adelgazar la barriga rápido, disminuir los alimentos con grasas trans,
mejorar tu dieta diaria y añadir zumos, jugos o batidos détox complementamente
naturales para ayudarte a deshacerte de todas las toxinas y grasas que te
impiden adelgazar la barriga. Foto:www.dietsadvise.com
Ejercicios
para adelgazar la barriga rápido:
Los
ejercicios abdominales no nos ayudaran a adelgazar la barriga pero si a
tonificar la flacidez. Para adelgazar la barriga es necesario hacer ejercicios
que te hagan quemar grasa corporal y que se puedan hacer en casa o al aire
libre.
1- Correr
para adelgazar la barriga: Correr nos va a servir además de adelgazar la
barriga, eliminar y quemar la grasa acumulada en otras partes del cuerpo.
Estudios demuestran que correr resulta muy satisfactorio y aporta muchos
beneficios para salud física y emocional. Con solo 10 minutos al día puedes
reducir considerablemente el riesgo un accidente cardiovascular. Pero si lo que
queremos es adelgazar rápido la barriga, lo ideal sería correr 30 minutos al día
, 4 días a la semana.
Tienes
muchos sitios donde correr, en el parque, el gimnasio, en una cinta estática...
2- Hacer
aeróbicos para adelgazar la barriga: los ejercicios aeróbicos son muy buenos
para hacernos quemar grasa a tope y podemos hacerlo desde casa. En Youtube
puedes encontrar cientos de videos con secciones completas de aeróbicos que te
ayudaran a adelgazar la barriga rápidamente.
Ahora
vamos con la Dieta:
Lo
primero que debemos hacer si queremos adelgazar barriga es eliminar de nuestra
dieta las comisas con grasas, nada de fritos y estofados, moderar el consumo de
dulces, bollerías, postres y comidas con azúcar, bebidas gaseosas y con
alcohol.
Añadiremos
a nuestras comidas una buena ración de verduras y vegetales ideales para
adelgazar como son:
Lechuga,
Repollo, Brócoli, coliflor, el pepino, el pimiento verde, berenjenas, tomates y
zanahorias.
Consumir
cantidades moderada de carne blanca: Pechuga de pollo, de pavo y carne de
conejo. Estas carnes siempre deben estar cocinas al vapor, a la plancha o al
horno, nunca fritos ni guisados con salsas.
Cereales
integrales para el desayuno y frutas con bajo contenido en azucares.
La avena
es un excelente cereal rico en fibras que nos ayudara a darnos más energía y
quemar grasa. Una buena forma de prepararla para el desayuno es hervir 1/2 taza
de copos de avena con 2 tazas de agua o si lo prefieres, junto 1 taza de agua y
otra de leche desnatada.
Para el
desayuno también puedes optar por la ingesta de frutas como la sandía, la piña,
el melón, las naranjas o las fresas. De estas puedes preparar un rico batido
que te ayudaran hacer mejor la digestión, además tienen un efecto diurético. No
tendrás problemas para ir al baño.
Tomar Té
verde para adelgazar la barriga:
El té
verde acelera el metabolismo lo que es muy favorable para quemar grasa, si
añades a tu rutina diaria la ingesta de 3 tazas de té verde después de cada
comida, notarás los resultados desde la primera semana.
Si
quieres leer más acerca de cómo adelgazar la barriga, te recomendamos leer nuestra
sección para adelgazar y perder peso.
