Bajar De Peso: Te contamos Cómo Bajar de Peso Rápidamente en casa, puedes bajar hasta 5 kilos de peso ( 10 libras ) en una semana con una dieta fácil sin pasar hambre y ejercicios simples y sin esfuerzos.
Estas
cansada de hacer dietas y ejercicios sin lograr bajar de peso? no te preocupes
más, queremos contarte el mejor secreto para ayudarte a bajar de peso rápidamente
desde casa, sin muchos esfuerzo, sin dietas abusivas y aburridas, sin
ejercicios pesados que harán que te desanimes y tires la toalla rápido. Deja de
sentirte mal porque te ves gorda o con barriga, anímate a cambiar tus hábitos
alimenticios y tu rutina diaria por una dieta sana, equilibrada y un estilo de
vida más saludable.
Cerca del
60% de las personas obesas, con sobrepeso o con algunos kilos de más que
empiezan una dieta muy estricta y una rutina de ejercicios muy exigente y al
que su cuerpo no estaba acostumbrado, terminan abandonándola porque pasan mucha
hambre y hacen demasiados ejercicios, el cuerpo terminara agotándose y por
consiguiente no podrás seguir el ritmo.
A las
personas que tienen un metabolismo muy lento les cuesta mucho más bajar de peso
rápidamente y más si pasas de 40 años, cuando por naturaleza nuestro
metabolismo empieza a ralentizarse, porque tardamos más en digerir los
alimentos, de ahí la importancia de empezar a cuidar lo comemos, si no se nos hará
mucho más difícil bajar de peso. Foto:www.alltohealth.com
Qué comer
para bajar de peso rápidamente:
Saltarse
algunas de las comidas para querer bajar de peso rápidamente es un grave error.
Te lo ponemos con un ejemplo. Si empezamos una dieta de 7 días, no desayunamos
ni cenamos para si solo comer una gran comida al día, lo único que lograremos
es disminuir nuestro metabolismo, nuestro cuerpo empezara a acumular grasa para
darte energía. Por eso es importante que comamos las 3 comidas diarias
más 1 merienda o tente en pie en la tarde.
El
desayuno, la comida más importante del dia. Es primordial comer alimentos que
ten energía para empezar el dia, un buen desayuno acelerara el metabolismo para
quemar grasa y bajar de peso rápido.
Qué
desayunar para bajar de peso rápidamente: Según los expertos, el desayuno
ideal debe incluir un lácteo, una fruta y un cereal, acompañada de una bebida détox
como el Té verde .
Ideas de
desayunos nutritivos para bajar de peso rápidamente:
A- 1 taza
de leche desnatada o descremada, 1 trozo de piña, 3 cucharadas de cereales
integrales sin azúcar y una taza de té verde.
B- 1
Yogur descremado natural sin azucares, 1 naranja, 1 rebanada de pan integral y
taza de té verde.
C- 1 taza
de leche desnatada, 1- ensalada de frutas con trozos de piña, melón y sandía,
10 almendras y una taza de té rojo.
Ahora
vamos con la comida, es importante reducir las calorías de este plato, no
eliminarlas por completo ya que nos puede dar un efecto rebote. Lo recomendable
es no ingerir más de 300 calorías en las comidas para poder bajar de peso
rápidamente.
Qué debo
comer al medio día para bajar de peso rápidamente:
Olvídate
de las grasas, nada de guisos, fritos y harina. En Nuestra comida solo habrá
carnes blanca como la pechuga de pavo o la carne conejo y pescado como la
sardina y el salmón que además de saciarnos nos aportaran Omega 3, esencial
para que nuestra dieta para bajar de peso rápido funcione.
Ideas de
comidas para bajar de peso rápidamente:
1- 6
sardinas asadas, 1 ensalada de tomates y lechuga, 3 patatas cocidas y un té
verde.
2- 1
pechuga de pavo o de pollo a la plancha o al horno con 1 taza de arroz integral
y una ensalada de verduras. Té verde o blanco de beber.
3- 1/4 de
salmón a la plancha o hervido con brócoli y zanahorias cocidas, de postre un
yogur desnatado y la taza de té.
Merienda
para bajar de peso.
A media
tarde tomate un zumo o jugo natural reconstituyente de frutas sin azúcar que
puede ser de naranjas, pomelo, piña, zanahorias o de fresa.
Para la
cena, es importante que sea lo más ligera posible pero completa y nutritiva. No
es conveniente cenar pasada las 8 de la tarde, ya que mientras más tarde
cenemos, menos bajaremos de peso. Cuando dormimos nuestro metabolismo también
descansa, por lo cual no quemara la grasa consumida antes de irte a cama.
Entonces no es un mito, la cena si engorda!
Ideas de
cena para bajar de peso rápido:
Para
una cena ligera debemos agregar verduras y vegetales, lo ideal sería hacer
cremas de verduras o sopa con vegetales como: Calabaza, pimiento verde,
cebolla, repollo, apio y un trocito de salmón y sardina.
También
podemos probar con el gazpacho andaluz, una bebida tradicional Española muy
propia del verano, lleva tomate triturado o cortado en dados, pimiento rojo,
ajo, pepino, vinagre, gomasio y aceite de oliva.
Otra cena
ideal para bajar de peso es hacer un salteado de setas y verduras, al que
añadiremos un poco de ajo y sal al gusto y se puede acompañar con un trozo de
atún.
Ejercicios
para bajar de peso rápidamente:
No es
recomendable iniciar una rutina de ejercicios que nunca hemos realizado , de
principio comienza corriendo 25 minutos al dia, haz intervalos cada 5 minutos
de 1 minuto en el que aceleraras el ritmo, esto te ayudara a quemar más grasa
pero sin cansarte demasiado.
Si desees
leer más sobre cómo bajar de peso rápidamente, te recomendamos leer nuestra
sección para adelgazar rápido.
