Las mejores ideas de comidas para la cena que ayudan a
adelgazar y mantener el peso deseado.
La comida más clave a la hora de bajar de peso es la cena, la
mayoría de las personas con sobre peso siguen las mismas reglas a la hora cenar:
comen justo antes de cenar, cuando lo que se recomienda es comer 3 o 4
horas antes, comen cantidades muy
grandes y comidas con muchos hidratos de carbono y carnes grasas, cuando lo que
se recomienda es comer la menor comida posible y muy poca grasa.
-----------
A la hora de la cena se recomienda comer proteínas y muy
poca grasa.
¿Qué cosas debemos eliminar de la cena ?.
A- Precocinados como: lasaña, pizza, fritos (croquetas,
empanadillas, etc.)
B- Rebozados.
C- Embutidos grasos, legumbres y verduras indigestas (col,
coliflor, alcachofas, etc.), salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla,
manteca, tocino, quesos fuertes...), dulces, bollería, etc.
D- Reducir la ingesta de hidratos de carbono como arroz, pasta,
patatas, legumbre, cereales y pan, y de frutos secos limitar comer fruta a una pieza o dos pequeñas.
Una buena idea para cenar es cocinar una pechuga de pollo o
pavo a la plancha o al vapor y combinar con una ensalada de verduras.
Idea para cenar 2 : Las cremas o sopas de verduras hechas a base
de calabazas , apio y zanahorias son muy nutritivas, digestiva y dan la sensación
de saciar más rápido. No se recomienda mezclarle pastas como los fideos.
Idea para cenar 3 : Sustituir la cena por un batido verde detox (
depurativo ), Una de las mejores formas para bajar de peso es tomando batidos
para quemar y depurar las grasas nocivas. Los batidos pueden ayudarte a bajar
esos kilos o libras de más rápidamente, por lo cual la hora de la cena es el
punto clave.
Una idea para un batido verde para la cena es mezclar zumo o
jugo de toronja, piña, una cucharada de avena y una cucharadita de miel para
dar sabor, todo esto batir para un vaso lleno. También puedes agregarle dos ramas de lechuga rizada o coliflor .
Idea de cena para adelgazar 4 : Una loncha de pescado a la plancha o al vapor acompañados de vegetales hervidos.
Idea de cena para adelgazar 5 : Una tortilla de huevo con vegetales como el tomate, pimiento, cebolla y hongos a la plancha con una cucharadita de aceite de oliva.
Como postres puede tomar o comer un yogur natural o desnatado.
BUEN PROVECHO ! .
Vea tabién:
Ajo para bajar de peso
Dieta del limón
Té verde para adelgazar
Desayunos para bajar de peso
Comidas para bajar de peso
Remedios caseros para adelgazar
Adelgazar sin hacer ejercicios
Frutas y Vegatales para adelgazar
Vea tabién:
Ajo para bajar de peso
Dieta del limón
Té verde para adelgazar
Desayunos para bajar de peso
Comidas para bajar de peso
Remedios caseros para adelgazar
Adelgazar sin hacer ejercicios
Frutas y Vegatales para adelgazar
