Gases: Te contamos Cómo evitar los gases intestinales y las flatulencias estomacales con remedios caseros, que alimentos no debes comer y recomendaciones para cambiar nuestros hábitos alimenticios para evitar los molestos gases en nuestro estómago.
Los gases
estomacales o flatulencias intestinales son un problema muy común de nuestro
aparato digestivo, estos gases causan dolor de barriga intenso, hinchazón en el
abdomen o estómago que puede resultar muy molesto y anti estético. Estos gases
se aculan y salen convertido en lo que conocemos como pedos o flatulencias
malolientes y eructos expulsados por la boca.
Los gases
intestinales afectan principalmente a los adultos, pero también los niños y
bebés pueden sufrirlo. En el caso de las mujeres embarazadas es muy común la formación
de gases debido a los cambios hormonales del embarazo y el peso del bebé.
Qué causa
la aparición de los gases:
Los gases
o flatulencias forman parte del proceso digestivo, siempre están ahí, pero en
cantidades pequeñas, cuando estos aumentan empiezan a producirse las molestias.
La razón
por la que tenemos gases acumulados es por los malos hábitos alimenticios,
recuerda que somos lo que comemos.
Por eso
te contamos lo que tienes que hacer para evitar los gases en tu estomago que
hacen que tu barriga se vea hinchada y abultada en unos sencillos pasos.
1- Evita
comer mucho alimentos que potencien la producción de gases como son: las
alubias, habas, habichuelas, las judías, las legumbres secas, lentejas.... algunos
vegetales como la coliflor , el brécol, brócoli, el repollo, coles de Bruselas
y la lechuga, también la cebolla, el pimiento y el maíz. No los elimines
por completo de tu dieta pero si deberás moderar la cantidad que consumes.
2- Deberás
evitar las bebidas gaseosas, carbonatadas y todo tipo de refresco como la
cola.
3- Come
despacio y mastica bien los alimentos antes de tragarlos. Comer demasiado rápido
y no masticar bien harán que comas demás y no te des cuenta cuando debes parar,
además los trozos de alimentos no masticados tardan más para ser digeridos por
el estómago, ralentizando la digestión haciendo que estos fermenten provocando
gases e hinchazón.
4- No
uses pajitas para beber, esto hará que absorbas mucho aire.
5-
También deberás evitar masticar chicle, ya que mientras masticamos dejamos
pasar mucho aire y nuestros lo agradecerán.
6- Evitar
o reducir la ingesta de comidas grasientas o con mucha grasa como los guisos y
fritos.
7- Modera
el consumo de cereales como el salvado de trigo ya que este en grandes
cantidades fermenta y produce gases.
8- Si los
gases se producen justo después de consumir lácteos como la leche, el yogur o
el queso, es posible que tengas una intolerancia a la lactosa. Visita a
tu médico para que te haga los exámenes de lugar y descartar que los gases sean
provocados por la intolerancia.
9- Si
estas tomando medicamentos para controlar la ansiedad y el estrés como los
tranquilizantes o laxantes para el estreñimiento, es posible que te produzcan
gases.
Remedios
caseros para evitar tener gases en el estómago:
1- Anís verde y manzanilla para
evitar y expulsar los gases:
2- Antes y después de tus comidas es
recomendable tomar una bebida digestiva que te ayude varga la redundancia a
hacer bien la digestión y no hay nada mejor que hacerse una rica infusión o te
de anís verde y manzanilla. Agrega 1 cucharada de cada uno de los ingredientes
en una taza de agua, ponla a hervir durante 5 minutos y cuando este listo
puedes tomarlo sin añadir azúcar ni endulzantes ( edulcorantes artificiales )
2- Si
quieres leer más acerca de cómo evitar los gases intestinales y la flatulencia estomacal,
te recomendamos leer nuestra sección para el cuidado del estómago.
